trening na masę

Dodam więcej zawodowiec może ćwiczyć 5 razy w tygodniu dla pobudzenia... na mase, ale zawodowiec dla mnie ma 50cm w kablu suchego mięcha i wtedy moze stosować tak częsty trening masowy... Taka jest moja opinia na ten temat... Pozdrawiam

///Aha i tak w nawiasie czy 3 dni treningowe w ciagu tygodnia wystacza??/// chodzi Ci o trening 3razy/tydz? tak - jezli cwiczysz na mase DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]

Trenuje na mase od 4 tygodni, aktualnie jestem chory wiec przerwalem trening. Znalazlem na forum kilka postow w ktorych radza aby trenowac 2x w tygodniu kazda grupe miesnia a ja trenowalem raz w tygodniu. TO dobrze ??

napisales ze zaczynasz cwiczyc na mase, ale nie napisales co robiles wczesniej. odzywki maja sens najwczesniej po 1,2 latach cwiczenia. wczesniej wystarczy dobry trening i w miare dobra dieta. pozniej trzeba powaznie podejsc do ukladania diety i rozkladu treningow, doboru cwiczen itd. I wtedy dopiero - jak jestes na jakims poziomie, trafiles [...]

[...] poytaj Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

ja bym proponowal kilka tygodni (ok 4) rozruchu. np . http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a kreatynke polecam brac robiąc cykl na Siłę, bo na mase to ona pomoze podczas jej brania - uwdnoi komoorki miesniowe... ale i akj 90% spadnie

****master i ten trening co mi podales to jest na MASE tak ?? ale napisz mi jeszcze ile seri w dany dzien na kazda partie miesni, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore.

ten plan jest dobry ja tam nie mam zastrzezeń. Ilosc powtórzeń dobra na przedramie i nogi wiecej dobrze. Reszta typowo na masę to jest dobry trening. Co do połaczenia grup tez poprawne nie ma sie zbytnio czego czepiać

hmm pytalem kilka stron wczesniej ale chyba przeoczono moje pytanko co myslicie by do treningu na mase dorzucic trening na klate wg, planu JimmyegoW??

Chcialbym jeszcze sie od was dowiedziec jak dziala trening kiedy kazda serie robie do wyczerpania (bez zapasu ani jednego powtorzenia) i czy lepiej jest na mase robic z zapasem? Ja osobiscie preferuje kazda serie na maksa, ale moze z zapsem byloby lepiej? Odpiszcie szybko najlepiej. Jezeli nie potraficie to lepiej nie piszcie.

Huar efedrynę ci odradzam przynajmniej do czasu gdy wyczerpiesz inne mniej ryzykowne możliwości, tak jak już wcześniej było mówione, trening plus aeroby, dobra dieta- wysokobiałkowa, średnio lub niskowęglowodanowa z odrobiną tłuszczu i kwasów tł. omega 3, a co do hmb to można się spierać czy dają coś na masę ale przy redukcji tłuszczu przy [...]

Rozplanowanie grup to także element treningu ;), a pozatym na masę to 12-6 powtórzeń, mniej to już raczej tr.siłowy, a on prawie wszystkie ćwiczenia wykonywał po 7-5 powtórzeń więc siła szła do przodu, zresztą to widać po wynikach jakie osiągnął - jest z nich zadowolony, zależy mu jednak na masie. Dlatego teraz bedzie miał inny trening...

no tak tylko ja jestem w 1 gr. tylko ze tam nie ma juz nastepnych cykli to wzialem sobie cykl na mase z 2 grupy. Jesli zaczne jechac od poczatku ten trening przez 6 tyg normalnie to bedzie dobrze ? Bo teraz tydzien nie cwicze bo chory jestem... i chcialem zrobic 2 treningi takie wprowadzajace a pozniej juz jechac na max normalnie 6 tyg cyklem 2 gr [...]

No to jak byście mogli napiszcie mi jak robicie trening na żeźbe i jak na mase

TAK SUGERUJE ZE STYKNIE NP PODCIAGANIE I POTEM WIOSLOWANIE. ale potem jeszcze jest dolny grzibet -- martwy ciag albo wznosy z opadu. czyli łacznie 3 ćw + 4 - szrugsy jesli nie chcesz ich robic z barkami. na mase polecam trening 3-4 x tydzien to ceizakie trenini a mienie nie rosna na treningu

slaffek - jestem w okresie budowania masy, więc nie mam kratki i narazie o niej nie marzę, teraz trenuję brzuch 2 razy w tygodniu na masę. Tamten trening zakończyłem - i dzięki niemu bardzo wzmocniłem swoje mięśnie brzucha, są one twarde i duże ale nie są widoczne, ponieważ tak jak napisałem wcześniej teraz liczy się masa, na rzeźbę przyjdzie czas [...]

Na klatę trzeba dużo czasu i cierpliwości. Taki urozmaicony trening będzie lepszy na rzeźbę. Natomiast na masę lepiej dwa wyciskania (4-6 serii) i jedno izolowane (3-4 serie). Nie ma też sensu łączyć ławki płaskiej ze skosem do dołu. Jeżeli masz zastój to najlepiej regeneracja i po niej stopniowe zwiększanie intensywności (ciężar, ilość serii). [...]

Nie nie trenuje boksu już prawie 2 lata!Teraz tylko siłownia! Przyznam że ciężko(przynajmniej mi)było robic mase i trenować boks! miałem w tygodniu na przemian trening na siłowni i boks!Było to strasznie męczące i masa strasznie powoli szła!

wskazowka nr 1: odstaw suplementy na CONAJMNIEJ 3-4 miesiace...nie bioerz NIC narazie dieta (dział dieta ) cwiczenia 3x w tygodniu na mase (dzial trening ) potem mozesz dodac do diety kreatyne i gainera wtedy to cos da, teraz...zmarnujesz pieniadze...

pozwolicie ze nie bede zakładał nowego posta i tu sie wtrące ****master: trening masowo-siłowy? a jak to wygląda? podaj liczbę serii itd. Domyślam się ze podział na grupy mięśniowe tak jak na masę, ale pewnie więcej serii i mniej powtórzeń, tak?